Η ενυδάτωση είναι κρίσιμη για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Το νερό συμμετέχει σε πολλές βιοχημικές διαδικασίες και είναι απαραίτητο για την διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Επίσης, η επαρκής κατανάλωση νερού συμβάλλει στην καλή πέψη, την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και την εξάλειψη των τοξινών.
Είναι σημαντικό να πίνετε νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ιδιαίτερα σε ζεστές καιρικές συνθήκες ή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η αίσθηση της δίψας μπορεί να μην είναι πάντα έγκαιρη, γι’ αυτό είναι καλό να έχετε πάντα ένα μπουκάλι νερό κοντά σας. Επίσης, μπορείτε να ενσωματώσετε τροφές πλούσιες σε νερό, όπως φρούτα και λαχανικά.
